Коли краще спати якщо ти сова

10 лист. 2014 р. — Якщо після вечірки чи ділового заходу він лягав спати пізніше… але на це потрібно витратити чимало зусиль: якщо ви хочете вставати в...

24 груд. 2017 р. — Навіть якщо "сови" рано встають, їхній організм продовжує виробляти мелатонін. "Ви штучно перериваєте це і насильно перемикаєте...

Деякі люди встають зранку із завидною легкістю. Вони можуть схопитися з першими променями сонця, задовго до того, як потрібно збиратися на роботу.

Придумайте для себе планку вечора та ранку. Зробіть це вже зараз. Визначте час, до якого ви повинні лягти спати. Будьте реалістичні: якщо ви звикли...

29 березня. 2019 р. — Якщо ж мова не про патології, поради для міцного та повноцінного сну типові: спати в добре провітрюваному приміщенні, не пити перед сном кави та...

12 бер. 2020 р. — Якщо ви сова, то бажано лягати і вставати пізніше, а якщо жайворонок, то раніше. Швидше за все, доведеться орієнтуватися і на соціальні...

28 жовт. 2016 р. — Коли ви прокинетеся, кава почне діяти. Якщо потрібно продовжувати працювати тривалий час, можна спати по 10 хвилин.

25 лют. 2019 р. — Наші герої як виживають сови у світі жайворонків, і до якихось комічних і складних... А якщо ти оператор чи монтажер, одним словом людина,...

15 лип. 2021 р. — Якщо ви відчуваєте, що сили закінчуються і хочеться спати, не відмовляйте собі в цьому. Коли душа потребує випробувань, варто підходити до...

3 лип. 2020 р. — 9 причин із книги «Сови розумніші за жайворонків», чому краще дозволити «совам»... Якщо о 8 ранку ви випили велику склянку кави, то до 11 вечора в...

2 січ. 2016 р. — Якщо ви сова, то все ж таки не варто намагатися зробити з себе жайворонка. Ці схильності визначаються генами, і якщо йти проти природи, то...

28 груд. 2016 р. — «Вставати о 5 або о 6-й ранку — нездійсненне завдання, якщо ви лікар,... Вигулюємо о 19-20 увечері, не будить до 12-13 — сам спить. Перевірено: D.

26 лют. 2020 р. — Якщо ви прокидалися о восьмій ранку, щодня відтягуйте… Вам потрібно дати організму можливість спати, а не сам сон на цьому етапі.

Хіба не прекрасно ходити на аштангу о сьомій ранку, спати після обіду і користуватися... Тому якщо ви поїхали у відпустку в Америку, будьте готові до того,...

15 травня 2020 р. — Якщо ви часто насилу встаєте з ліжка, не можете вирватися із солодкої дрімоти за сигналом будильника, відчуваєте млявість і розбитість по...

30 березня. 2021 р. — Як почати висипатися, якщо ви сова, і коли робити важливі справи, якщо ви... і вам можна вибрати скільки годин ви спатимете в день,...

Хто знає, може, ти так скоро зі своїм танцем зможеш виступати :) Лягай спати і вставай в один і той же час. Підрахуй, скільки годин сну тобі потрібно, щоб...

30 серп. 2019 р. — Якби у вас була така особливість, ви б про неї знали і легко прокидалися через 4–6 годин після того, як лягли спати.

2 січ. 2021 р. — До 1939 року в науковій літературі вже зустрічалися терміни "сова" та "жайворонок", а до 1970-го фахівці заговорили про існування третього...

13 жовт. 2021 р. — Якщо ви почуваєтеся здоровим і щасливим за меншої тривалості сну — все нормально. Схоплюватися з ліжка відразу — не зовсім правильно...